DIETA CETOGÊNICA E GANHO DE MASSA, É POSSÍVEL?

Muito conhecida e sempre polêmica, a dieta cetogênica é aquela em que restringimos o carboidrato da alimentação, diminuindo assim os estoques de açúcares (glicogênio) no corpo e forçando-o a iniciar um processo de conversão de gordura em corpos cetônicos. A grande dúvida, ou queixa, desse tipo de dieta é relacionada à perda de musculatura, mas…

CARBOIDRATO, PERFORMANCE E METABOLISMO DA GORDURA

Sabia que existe um timing para a ingestão de carboidrato para que você maximize sua performance e tenha bons resultados antropométricos (redução de peso e gordura corporal)? O carboidrato é essencial para manutenção da performance atlética em alto nível [burke low vs high fat], uma vez que ele é a melhor fonte de energia para…

SUPLEMENTOS FALSIFICADOS – 7 DICAS PARA NÃO COLOCAR EM RISCO A SUA SAÚDE E OS SEUS RESULTADOS

O mercado está lotado de lojas de suplementos que enganam consumidores, vendendo suplementos falsificados e colocando em risco a saúde de praticantes de musculação, bodybuilders e atletas de fisiculturismo.   Você deve sempre buscar a procedência e a confiabilidade quando procurar uma loja de suplementos. Saber o que está ingerindo é fundamental para ter uma…

SEU METABOLISMO É LENTO OU ESTÁ LENTO?

Pense na seguinte situação: você resolveu começar uma mudança de hábitos alimentares, até então não seguia qualquer tipo de orientação ou tinha qualquer restrição quanto a doces, bebidas alcoólicas e gorduras. Comia esses alimentos conforme sua vontade, mas você resolveu mudar! Iniciou um plano de exercícios e também começou a controlar esses alimentos problemáticos. A…