MANTENHA SUA DIETA DURANTE OS FERIADOS! Os feriados representam um desafio real para atletas e pessoas saudáveis que querem manter sua dieta “limpa”. Também são difíceis para quem precisa perder ou manter o peso. Com todas as comidas calóricas e saborosas , manter a dieta e resistir às tentações é muito difícil, quase impossível para…
Proteína da Carne X Whey Protein Um perfil de produtos que recentemente “entrou na moda“ entre os atletas e praticantes de atividades físicas são os derivados da carne vermelha. Com as marcas misturando “carne e bife” nos rótulos dos produtos, logo surgiu uma dúvida: Será que essa proteína isolada da carne é melhor do que…
PH ÁCIDO BÁSICO NA DIETA Posso tirar legumes, verduras e frutas da dieta se eu tomar o multivitaminico? O PH ácido básico em uma dieta vai ficar o mesmo? Não, alimentos protéicos como o frango e a carne tem um teor ácido mais elevado, enquanto verduras, legumes e frutas contêm níveis mais básicos. Carbos contém…
Muito conhecida e sempre polêmica, a dieta cetogênica é aquela em que restringimos o carboidrato da alimentação, diminuindo assim os estoques de açúcares (glicogênio) no corpo e forçando-o a iniciar um processo de conversão de gordura em corpos cetônicos. A grande dúvida, ou queixa, desse tipo de dieta é relacionada à perda de musculatura, mas…
Sabia que existe um timing para a ingestão de carboidrato para que você maximize sua performance e tenha bons resultados antropométricos (redução de peso e gordura corporal)? O carboidrato é essencial para manutenção da performance atlética em alto nível [burke low vs high fat], uma vez que ele é a melhor fonte de energia para…
Benefícios do consumo do Alho O alho pode ser considerado um vegetal, e é largamente utilizado como tempero para diversos tipos de alimentos. O fato é que o alho pertence a mesma família da cebola, e é uma das plantas medicinais mais versáteis que você pode encontrar. Existem alguns tipos diferentes de alho, sendo os…
O mercado está lotado de lojas de suplementos que enganam consumidores, vendendo suplementos falsificados e colocando em risco a saúde de praticantes de musculação, bodybuilders e atletas de fisiculturismo. Você deve sempre buscar a procedência e a confiabilidade quando procurar uma loja de suplementos. Saber o que está ingerindo é fundamental para ter uma…
5 PEÇAS CHAVE DA NUTRIÇÃO SAUDÁVEL E DA LONGEVIDADE Por Prof. Esp. Rafael Bracca As pessoas que cuidarem destes 5 nutrientes poderão desfrutar a longo prazo de uma GRANDE melhora na saúde. 1 – VITAMINA D, Deficiência de vitamina D faz parte de 97% dos brasileiros. Está vitamina é considerada o melhor anticâncer existente no…
Existem dois momentos do dia em que é interessante o consumo de carboidratos simples: logo ao acordar e logo após a sessão de treino! Logo ao acordar, nós estamos saindo de um período de “jejum“, que é o tempo em que você ficou dormindo. Por isso o corpo precisa de uma fonte de energia rápida,…
Pense na seguinte situação: você resolveu começar uma mudança de hábitos alimentares, até então não seguia qualquer tipo de orientação ou tinha qualquer restrição quanto a doces, bebidas alcoólicas e gorduras. Comia esses alimentos conforme sua vontade, mas você resolveu mudar! Iniciou um plano de exercícios e também começou a controlar esses alimentos problemáticos. A…