DIETA CETOGÊNICA E GANHO DE MASSA, É POSSÍVEL?

Muito conhecida e sempre polêmica, a dieta cetogênica é aquela em que restringimos o carboidrato da alimentação, diminuindo assim os estoques de açúcares (glicogênio) no corpo e forçando-o a iniciar um processo de conversão de gordura em corpos cetônicos. A grande dúvida, ou queixa, desse tipo de dieta é relacionada à perda de musculatura, mas…

CARBOIDRATO, PERFORMANCE E METABOLISMO DA GORDURA

Sabia que existe um timing para a ingestão de carboidrato para que você maximize sua performance e tenha bons resultados antropométricos (redução de peso e gordura corporal)? O carboidrato é essencial para manutenção da performance atlética em alto nível [burke low vs high fat], uma vez que ele é a melhor fonte de energia para…